体の形（ゆがみ）は筋肉が決めています。
通常は自己復元力によって、偏った筋肉の使い方をしても、時間の経過とともに元の正常な形に戻りますが、繰り返し反復して使うことにより、その筋肉を使った方向へ歪みが残ることになります。
首、肩の筋肉
- �仝綟�筋（こうとうきん）
- 後頭前頭筋の一部で、おでこ側には前頭筋になる。
過度な緊張が続くと緊張性の頭痛を引き起こす。
- ��胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
- 顔を反対側の斜め上に向ける。斜頚の原因。
- ��三角筋（さんかくきん）
- この筋肉は、前部・中部・後部に分かれる。主に腕を屈曲、伸展、外転するときに働く。
- �ち遼攻據覆修Δ椶Δ�ん）
この筋肉は 「上部」 「中部」 「下部」 に分かれる。
肩こりを引き起こす 筋肉。
- 上部 … 肩甲骨を上に吊り上げる。また、肩甲骨を固定している ときは、首を伸展、側屈させる。
中部 … 肩甲骨を内転させ、脊柱へ引き寄る。猫背原因の筋肉。
下部 … 肩甲骨を下に下げ、上方回旋させる。猫背原因の筋肉。
- �ス�背筋（こうはいきん）
- 腰椎・骨盤から起こり、腕（上腕骨上部）に付着するとっても大きな筋肉。懸垂のときの様に腕を体に近づけたり、腕を背中に回したりする時に働く。“電車の吊り革をつかんでいると腰が痛くなる”などはこの筋肉が腕から腰まできているため起こる。
- �ζ�半棘筋（とうはんきょくきん）
- この筋肉は、うつむき姿勢（頭が前傾）したときに頭を支える働きをします。パソコンやデスクワークなどで酷使され、ストレートネックや頭痛などの原因筋になります。
首がまっすぐの方は、時には上を向いて、伸びた頭半棘筋を縮めておきましょう。
- ��頭板状筋（とうばんじょうきん）
- この筋肉は首を伸展、同側に頭を回旋させます。
- �┯�甲挙筋（けんこうきょきん）
- 僧帽筋の奥に位置している筋肉で、“首肩の深い凝り”や“首痛、頭痛、ストレートネック”を引き起こす原因筋です。その名の通り、肩甲骨をつり挙げる働きをしているので、重い物を持ったり、長時間パソコンなどで手を使っているときなど疲労してきます。
- ��上後鋸筋（じょうこうきょきん）
- この筋肉は、第２〜第５肋骨を持ち上げて呼吸を助ける働きをします。気管支喘息や肩で息をするときに緊張しやすい筋肉です。
- ��小菱形筋（しょうりょうけいきん）
- 肩甲骨を挙上、内転、下方回旋します。肩甲骨の間が痛くなったり、凝りを感じる原因となる筋肉です。下に位置する大菱形筋もほぼ同じ作用です。
- ��大菱形筋（だいりょうけいきん）
- 肩甲骨を挙上、内転、下方回旋します。肩甲骨の間が痛くなったり、凝りを感じる原因となる筋肉です。上に位置する小菱形筋もほぼ同じ作用です。
- ��棘上筋（きょくじょうきん）
腕を外転、外旋させます。
-
- ��小円筋（しょうえんきん）
腕を伸展、水平伸展、外旋させます。棘下筋とほぼ同じ働きをします。
-
- ��棘下筋（きょっかきん）
腕を伸展、水平伸展、外旋させます。
-
- ��大円筋（だいえんきん）
- 腕を伸展、水平伸展、内転、内旋させます。上にある小円筋とあまり変わりないように見えますが、小円筋は腕を外へ回すのに対し、大円筋は、腕を内に回します。この違いは、筋肉の付着部が上腕骨の前か後ろかの違いによります。
- �粟埣豕�立筋（せきちゅうきりつきん）
- この筋肉は複数の筋肉群がら成り立ています。大きく『腸肋筋、最長筋、棘筋』の３グループに分類されています。作用は主に、脊柱の伸展です。
- �渦叱綉�筋（かこうきょきん）
- この筋肉は下部肋骨を背中の方へ下に引きます。体を同側に回旋、伸展させ、呼吸の補助もおこなっています。
腰部の筋肉
�‖膵�筋（だいようきん）●腰椎をしっかり支える腰の要
脊柱の屈曲を行う腰の支柱筋肉の1つ。「屈筋」。第12胸椎（肋骨の終端部）および第1腰椎〜第4腰椎から始まり、途中腸骨付近で「腸骨筋」
と合流をし、「腸腰筋」となる。そしてそのまま大腿骨の小転子まで繋がる。
�∧�直筋（ふくちょくきん）‐御馴染みの6つに分かれる腹筋
肋骨終端の剣状突起と第5肋軟骨〜第7肋軟骨から下方に向かって走り、恥骨結合部まで伸びる。
脊柱を前方に屈曲させることによって「腹圧」を内部にかける「屈筋」。
�３以⊆亢據覆�いふくしゃきん）●斜めの捻れ運動に強い腹筋
「側腹筋」の1つ。「外腹斜筋」は捻れ等の斜めの方向に働く。骨格的な働きとしては胸郭を引き下げる、
また脊椎（背骨）を屈曲させる、骨盤引き上げ等。
�て睚⊆亢據覆覆い佞�しゃきん）●腹筋のインナーマッスル
外腹斜筋の更に奥に走っており、第10肋骨〜第12肋骨，腹直筋鞘，白線から
腸骨，そけい靭帯まで連なる。外腹斜筋とほぼ同じ機能を持っており、胸郭を引き下げ、
脊柱（背骨）を屈曲させ、更に骨盤の引き上げに作用する。
�ツ温�筋（ちょうこつきん）●大腰筋と合わせて「深腹筋」とも
骨盤腸骨部分から始まる筋肉で、大腰筋と合流して腸腰筋へと転じる。その機能は股関節の屈曲に
働き、長じては脊椎の屈曲に関わる筋肉。いわゆる「屈筋」と呼ばれる筋肉。筋肉 自体は小転子を超えた辺りで完結。
�β臈其據覆世い任鵑�ん）●足を後ろに振り上げる筋肉
お尻の先にある出っ張り（尾骨）から左右に広がる所謂「お尻の筋肉」の指す。主に足を後ろに振り上げる機能、
足を外側に開く機能（外旋機能）を持つ筋肉で、「伸筋」にあたる。 範囲はお尻全体に渡り、寛骨（腸骨,坐骨,恥骨,）から大腿骨へと繋がる。
お尻の「たるみ」の原因。
��中殿筋（ちゅうでんきん）●足を横に振り上げる筋肉
足を「横に上げる」役割
（外転機能）を果たす代表的な筋肉、いわゆる「外転筋」。 腸骨から始まり、大腿骨まで走っており、バレリーナの方などがしっかりと鍛えることが知られている
筋肉だ。また、外転作用を持つ筋肉は内旋作用（大腿骨を内側に旋回する）がある。
�┥�殿筋（しょうでんきん）●足を横に振り上げる筋肉
中殿筋の更に内側に走る「インナーマッスル」の1つ。その役割は中殿筋とほぼ同じで、
外転作用，内旋作用を持っており、中殿筋の補佐的役割。小殿筋も腸骨から大腿骨へと 連なる。
��大腿四頭筋（だいたいしとう筋）●太腿前面に展開する四つの筋肉
大腿骨に連なる筋肉のうち、前面部に広がる四つの筋肉の総称。「伸筋」。腸骨、大腿骨から
頚骨まで連なる。中々バランスよく鍛えることが難しく、偏った鍛え方をしてしまう場合が多い 筋肉群。
三角筋（さんかくきん） 【三角筋の起始・停止】 （起始） 前部は、鎖骨の外側端1/3に付着。 中部は、肩峰に付着。 後部は、肩甲棘下縁に付着。
（停止） 前部、中部、下部とも上腕骨の三角筋粗面に付着。 【三角筋の主な働き】 前部は、肩関節を屈曲する。肩関節を内旋する。 中部は、肩関節を外転する。
【棘上筋の起始・停止】 （起始） 肩甲骨の棘上窩に付着。 （停止） 上腕骨の大結節、肩関節包に付着。
【棘上筋の主な働き】 肩関節における上腕骨の外転。上腕骨を関節窩に引き寄せて、肩関節を安定させる。 【棘上筋の神経支配】 肩甲上神経（C5)
【棘下筋の起始・停止】 （起始） 肩甲骨の棘下窩に付着。 （停止） 上腕骨の大結節に付着。 【棘下筋の主な働き】
肩関節を外旋する。肩関節を伸展する。 【棘下筋の神経支配】 肩甲上神経（C5〜C6) 【棘下筋に関する一口メモ】 棘下筋は、棘上筋
【小円筋の起始・停止】 （起始） 肩甲骨の外側後面の下角に付着。肩甲下筋筋膜に付着。 （停止）
上腕骨大結節と肩関節包に付着。 【小円筋の主な働き】 肩関節を外旋する。肩関節を伸展する。肩関節を内転する。 【小円筋の神経支配】 腋窩神経（C5）
【肩甲下筋の起始・停止】 （起始） 肩甲骨の肩甲下窩に付着。 （停止） 肩甲骨の小結節に付着。 【肩甲下筋の主な働き】
肩関節を内旋する。肩関節を内転する。肩関節を伸展する。 【肩甲下筋の神経支配】 肩甲下神経（C5〜C7） 【肩甲下筋に関する
【大円筋の起始・停止】 （起始） 肩甲骨下角の後面に付着。 （停止） 上腕骨の小結節稜に付着。 【大円筋の主な働き】
肩関節を内旋する。肩関節を伸展する。肩関節を内転する。 【大円筋の神経支配】 肩甲下筋 【大円筋に関する一口メモ】 大円筋は、
【上腕二頭筋の起始・停止】 （起始） 長頭は、肩甲骨関節上結節に付着。 短頭は、肩甲骨の烏口突起に付着。 （停止）
長頭は、橈骨粗面、 短頭は、橈骨粗面、上腕二頭筋腱膜に付着。 【上腕二頭筋の主な働き】 肘関節を屈曲する。肘関節を回外する。 【上腕二頭筋の神
【烏口腕筋の起始・停止】 （起始） 肩甲骨の烏口突起に付着。 （停止） 上腕骨の内側縁に付着。 【烏口腕筋の主な働き】
肩関節において、上腕を内転する。上腕を屈曲する。 【烏口腕筋の神経支配】 筋皮神経 【烏口腕筋に関する一口メモ】 烏口腕筋は
【上腕三頭筋の起始・停止】 （起始） 長頭は、肩甲骨関節窩結節に付着。 外側頭は、上腕骨後面に付着。
内側頭は、上腕骨内側後面に付着。 （停止） 全て尺骨の肘頭に付着。 【上腕三頭筋の主な働き】 肘関節を伸展する。 【上腕三頭筋の神経支配】 橈骨神経
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【肘筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨外側上顆のやや後面に付着。 （停止） 肘頭の外側面に付着。 【肘筋の主な働き】
肘関節において、前腕を伸展する。上腕三頭筋の補助をする。 【肘筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C8） 【肘筋に関する一口メモ】
【腕橈骨筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨の外側上顆、上腕骨外側下部に付着。 （停止） 橈骨の茎状突起に付着。
【腕橈骨筋の主な働き】 肘関節において、前腕を屈曲する。前腕を回内する。 【腕橈骨筋の神経支配】 橈骨神経（C5〜C6） 【腕橈骨筋
【上腕筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨の遠位1/3の前面に付着。 （停止） 尺骨粗面に付着。 【上腕筋の主な働き】
肘関節を屈曲する。 【上腕筋の神経支配】 筋皮神経しばしば橈骨神経からも支配される。 【上腕筋に関する一口メモ】 上腕筋は、肘
【方形回内筋の起始・停止】 （起始） 尺骨の遠位端の1/4の前面に付着。 （停止） 橈骨遠位端の1/4の前面に付着。
【方形回内筋の主な働き】 前腕を回内する。 【方形回内筋の神経支配】 正中神経・前骨間神経（C6〜T1） 【方形回内筋に関する
【円回内筋の起始・停止】 （起始） 上腕頭は、上腕骨内側上顆・内側上腕筋間中隔らに付着。 尺骨頭は、尺骨鈎状突起に付着。
（停止） 橈骨の中央の前面及び外側面に付着。 【円回内筋の主な働き】 前腕を回内する。 【円回内筋の神経支配】 正中神経（C6〜C7）
【回外筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨の外側上顆、尺骨の回外筋稜、輪状靭帯、側腹靭帯らに付着。 （停止）
橈骨の近位外側面に付着。 【回外筋の主な働き】 前腕を回外する。 【回外筋の神経支配】 橈骨神経（C5〜C7） 【回外筋に関する一口メモ
【橈側手根屈筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨の外側上顆に付着。 （停止） 第２〜第３中手骨底の掌面に付着。
【橈側手根屈筋の主な働き】 手関節において、手を屈曲する。手を橈屈する。 【橈側手根屈筋の神経支配】 正中神経（C6〜C8） 【橈側手
【尺側手根屈筋の起始・停止】 （起始） 上腕頭は、上腕骨の内側上顆に付着。 尺骨頭は、肘頭・前腕筋膜・尺骨後縁に付着。
（停止） 豆状骨・豆中手靭帯・第５中手骨に付着。 【尺側手根屈筋の主な働き】 手関節において、手を掌屈する。手を尺屈する。 【尺側手根屈筋
【長掌筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨の内側上顆、前腕筋膜らに付着。 （停止） 手掌腱膜に付着。
【長掌筋の主な働き】 手掌腱膜を緊張させて、手首を屈曲する。 【長掌筋の神経支配】 正中神経（C7〜T1） 【長掌筋に関する一口メモ】 長掌筋は
【浅指屈筋の起始・停止】 （起始） 上腕尺骨頭は、上腕骨の内側上顆・尺骨粗面内側に付着。 橈骨頭は、橈骨上方前面に付着。
（停止） 第２〜第５のPIP関節に付着。 【浅指屈筋の主な働き】 第２〜第５のPIP関節を屈曲する 【浅指屈筋の神経支配】 正中神経（C
【深指屈筋の起始・停止】 （起始） 尺骨の近位端の前面1/3に付着。 （停止） 第２〜第５の末節骨底の掌側に付着。
【深指屈筋の主な働き】 第２〜第５のDIP関節を屈曲する。 手首を屈曲する。 【深指屈筋の神経支配】 橈側は、正中神経（C7〜T1) 尺側は、尺骨神経（
【長母指屈筋の起始・停止】 （起始） 橈骨の前面・前腕骨間膜に付着。 （停止） 母指の末節骨の掌側に付着。
【長母指屈筋の主な働き】 母指を屈曲する（MP関節、IP関節） 【長母指屈筋の神経支配】 正中神経（C6〜C7) 前骨管神経（C6〜C7)
【長橈側手根伸筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨の外側縁・外側上顆らに付着。 （停止） 第２中手骨の骨底背側に付着。
【長橈側手根伸筋の主な働き】 手を背屈する。手を橈屈する。 【長橈側手根伸筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C7) 【長橈側手根
【短橈側手根伸筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨外側上顆・輪状靭帯らに付着。 （停止） 第３中手骨の骨底背面に付着。
【短橈側手根伸筋の主な働き】 手を背屈する。手を橈屈する。 【短橈側手根伸筋の神経支配】 橈骨神経（C5〜C7） 【短橈側手根
【尺側手根伸筋の起始・停止】 （起始） 上腕頭は、上腕骨外側上顆・肘関節側腹靭帯に付着。 尺骨頭は、尺骨に付着。 （停止）
第５中手骨の骨底背面に付着。 【尺側手根伸筋の主な働き】 手を背屈する。手を尺屈する。 【尺側手根伸筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C
【総指伸筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨外側上顆・前腕筋膜（短橈側手根伸筋と共通部位）に付着。 （停止）
第２〜第５指の背側で、末節骨・中節骨に付着。 【総指伸筋の主な働き】 第２〜第５指を伸ばす。 【総指伸筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C8）
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【小指伸筋の起始・停止】 （起始） 上腕骨外側上顆に付着。 （停止） 小指の中節骨・末節骨に付着。
【小指伸筋の主な働き】 小指を伸展する。小指を外転する。 【小指伸筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C8) 【小指伸筋に関する一口メモ】 小指伸筋
【示指伸筋の起始・停止】 （起始） 前腕骨間膜、尺骨後面、尺側手根伸筋筋膜らに付着。 （停止）
示指の中節骨、末節骨の骨底に付着。 【示指伸筋の主な働き】 示指の伸展。手関節の背屈。 【示指伸筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C8） 【示指伸筋に
【長母指伸筋の起始・停止】 （起始） 前腕骨間膜・尺側手根伸筋筋膜に付着。 （停止） 母指の背側の末節骨の底部に付着。
【長母指伸筋の主な働き】 母指の伸展（IP関節、MP関節） 【長母指伸筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C8） 【長母指伸筋に
【短母指伸筋の起始・停止】 （起始） 前腕骨間膜・橈骨に付着。 （停止） 母指背側の基節骨底に付着。
【短母指伸筋の主な働き】 母指の基節を伸展する。母指を外転する。 【短母指伸筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C8) 【短母指伸筋に関する一口メ
【長母指外転筋の起始・停止】 （起始） 尺骨骨間縁・前腕骨間膜・橈骨後面に付着。 （停止） 第１中手骨底に付着。
【長母指外転筋の主な働き】 母指を外転する。手首を橈屈する。 【長母指外転筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C8） 【長母指外転筋に
【長母指屈筋の起始・停止】 （起始） 橈骨前面の1/3に付着。 （停止） 母指の末節骨の掌側に付着。
【長母指屈筋の主な働き】 母指を伸展する。母指を外転する。 【長母指屈筋の神経支配】 橈骨神経（C6〜C8） 【長母指屈筋に関する一口メモ】
【短母指屈筋の起始・停止】 （起始） 大菱形骨・小菱形骨・屈筋支帯に付着 （停止） 母指の基節骨底の掌側に付着。
【短母指屈筋の主な働き】 母指を屈曲する（MP関節） 【短母指屈筋の神経支配】 正中神経（C6〜C7） 【短母指屈筋に関する一口メ
【短掌筋の起始・停止】 （起始） 手掌腱膜の尺側縁に付着。 （停止） 手の尺側縁の皮膚に付着。 【短掌筋の主な働き】
手掌腱膜を緊張させて小指球の皮膚に皺を寄せる。 【短掌筋の神経支配】 尺骨神経（C８〜T１） 【短掌筋に関する一口メモ】 短掌
【短小指屈筋の起始・停止】 （起始） 有鈎骨の有鈎骨鈎・屈筋支帯に付着。 （停止） 小指の基節骨の内側に付着。
【短小指屈筋の主な働き】 小指を屈曲する。（MP関節） 【短小指屈筋の神経支配】 尺側神経（C8〜T1） 【短小指屈筋に関する一口メ
【母指内転筋の起始・停止】 （起始） 斜頭は、屈筋支帯・第２及び第３中手骨底の掌側に付着。 横頭は、第３中手骨の掌側に付着。
（停止） 母指の基節骨底の内側に付着。 【母指内転筋の主な働き】 母指を小指の方に引く。母指を内転する。 【母指内転筋
【母指対立筋の起始・停止】 （起始） 屈筋支帯・大菱形骨に付着。 （停止） 第１中手骨体に付着。
【母指対立筋の主な働き】 母指の対立。母指を屈曲する。 【母指対立筋の神経支配】 正中神経（C6〜C７） 【母指対立筋に関する一口メモ】 母指対立
【小指対立筋の起始・停止】 （起始） 屈筋支帯・有鈎骨の有鈎骨鈎に付着。 （停止） 第５中手骨体に付着。
【小指対立筋の主な働き】 小指の対立。小指を母指側へ移動する。 【小指対立筋の神経支配】 尺骨神経（C8〜T1） 【小指対立筋に関する一口
【短母指外転筋の起始・停止】 （起始） 大菱形骨・舟状骨に付着。 （停止） 母指の基節骨の外側に付着。
【短母指外転筋の主な働き】 母指を外転する。 【短母指外転筋の神経支配】 正中神経（C6〜C7） 【短母指外転筋に関する一口メモ】 短母指外
【小指外転筋の起始・停止】 （起始） 豆状骨・豆鉤靭帯に付着。 （停止） 小指の基節骨底の内側に付着。
【小指外転筋の主な働き】 小指を外転する。小指を屈曲する。 【小指外転筋の神経支配】 尺骨神経（C8〜T1） 【小指外転筋に関する一口メモ】
【背側骨間筋の起始・停止】 （起始） 第１〜第５の中手骨の背側・側面に付着。 （停止）
第２〜第４中手骨の基節骨に付着。（第２と３指は橈側に付着、第３と４指は尺側に付着。） 【背側骨間筋の主な働き】
第２と３指を橈側に引く。第３と４指を尺側に引く。『グーパー』のパーを作る
【掌側骨間筋の起始・停止】 （起始） 中手骨の掌側の側面に付着。 （停止） 基節骨底・指伸筋腱膜に付着。
【掌側骨間筋の主な働き】 第２、４、５指を第３指の方へ引き寄せる。内転する。 【掌側骨間筋の神経支配】 尺骨神経（C8〜T1） 【掌側骨間
【虫様筋の起始・停止】 （起始） 深指屈筋腱に付着。（第２〜第５指の掌側） （停止）
指伸筋腱膜に付着。（第２〜第５指の背側） 【虫様筋の主な働き】 MP関節を屈曲する。DIP関節、PIP関節を伸展する。 【虫様筋の神経支配】
橈側は正中神経（C6〜C7)
【大腰筋の起始・停止】 （起始） 浅頭は、第１２胸椎〜第４腰椎までの椎体および肋骨突起に付着。
深頭は、全腰椎の肋骨突起に付着。 （停止） 大腿骨の小転子に付着。 【大腰筋の主な働き】 股関節を屈曲する。股関節を僅かに外旋する。
【大腰筋の神経支配】 腰神経
【小腰筋の起始・停止】 （起始） T12及びL1の椎体・椎間板の側面に付着。 （停止） 腸恥隆起に付着。
【小腰筋の主な働き】 腸骨筋膜を張ることで、股関節の屈曲を助ける。 【小腰筋の神経支配】 腰神経叢 大腿神経 【小腰筋に関する一口メモ】
【腸骨筋の起始・停止】 （起始） 腸骨内面の上部に付着。 （停止） 股関節の小転子に付着。 【腸骨筋の主な働き】
股関節を屈曲する。股関節を外旋する。 【腸骨筋の神経支配】 大腿神経（L2〜L4） 【腸骨筋に関する一口メモ】 腸骨筋は、大腰筋と
【大腿筋膜張筋の起始・停止】 （起始） 上前腸骨棘に付着。 （停止） 脛骨の外側顆に付着。 【大腿筋膜張筋の主な働き】
大腿筋膜を緊張させる。大腿を屈曲する、外転する、内旋する。 【大腿筋膜張筋の神経支配】 上臀神経（L4〜S2） 【大腿筋膜張
【大殿筋の起始・停止】 （起始） 後殿筋線の後方、仙骨・尾骨の外側縁、胸腰筋膜、仙結節靭帯らに付着。 （停止）
浅層は、大腿筋膜の外側部で腸脛靭帯に移る。 深層は、大腿骨の臀部粗面に付着。 【大殿筋の主な働き】 股関節を伸展する。股関節を外旋する。
【中臀筋の起始・停止】 （起始） 腸骨翼の外側で、前殿筋線と後殿筋線の間で、腸骨量の外唇および殿筋膜に付着。 （停止）
大転子尖端の外側面に付着。 【中臀筋の主な働き】 股関節を外転する。股関節を僅かに内旋する。 【中臀筋の神経支配】 上殿神経（L4〜S2）
【小殿筋の起始・停止】 （起始） 腸骨翼の外面で、前殿筋線と下殿筋線との間、もしくは下殿筋線の下に付着。 （停止）
大腿骨の大転子に付着。 【小殿筋の主な働き】 大腿を外転する。大腿を僅かに内旋する。 【小殿筋の神経支配】 上殿神経（Ｌ４〜Ｓ２）
【上双子筋の起始・停止】 （起始） 坐骨棘、小坐骨切痕に付着。 （停止） 大腿骨の大転子に付着。
【上双子筋の主な働き】 股関節にて、大腿骨を外旋する。 【上双子筋の神経支配】 仙骨神経叢（Ｌ４〜Ｓ１） 【上双子筋に関する一口メモ】 上双子筋は
【下双子筋の起始・停止】 （起始） 坐骨結節に付着。 （停止） 内閉鎖筋の腱に合する。 【下双子筋の主な働き】
股関節にて大腿を外旋する。 【下双子筋の神経支配】 仙骨神経叢（Ｌ４〜Ｓ１） 【下双子筋に関する一口メモ】 下双子筋は、大腿骨の外旋
【梨状筋の起始・停止】 （起始） 仙骨の内側面の上位３孔の間に付着。 （停止） 大腿骨の大転子に付着。
【梨状筋の主な働き】 股関節において、大腿骨を外旋する。 【梨状筋の神経支配】 坐骨神経叢（Ｓ１〜Ｓ２） 【梨状筋に関する一口メモ】 梨状筋
【外閉鎖筋の起始・停止】 （起始） 坐骨の外面の閉鎖孔縁及び閉鎖膜に付着。 （停止） 転子窩に付着。
【外閉鎖筋の主な働き】 股関節における大腿骨の外旋。 【外閉鎖筋の神経支配】 閉鎖神経（Ｌ３〜Ｌ４） 【外閉鎖筋に関する一口メモ】 外閉鎖筋は
【内閉鎖筋の起始・停止】 （起始） 坐骨及び恥骨の閉鎖孔縁、閉鎖膜に付着。 （停止） 大腿骨の大転子の転子窩に付着。
【内閉鎖筋の主な働き】 股関節にて大腿骨外旋する。 【内閉鎖筋の神経支配】 仙骨神経（Ｌ５〜Ｓ３） 【内閉鎖筋に関する一口メモ
【大腿方形筋の起始・停止】 （起始） 坐骨結節に付着。 （停止） 大腿骨の転子間稜に付着。 【大腿方形筋の主な働き】
股関節にて大腿を外旋する。 【大腿方形筋の神経支配】 仙骨神経叢（Ｌ４〜Ｓ１） 【大腿方形筋に関する一口メモ】 大腿方形筋は、
【大腿四頭筋の起始・停止】 （起始） 大腿直筋は下前腸骨棘に付着。 中間広筋・外側広筋・内側広筋は、大腿骨に付着。
（停止） 膝蓋骨に付着して膝蓋靭帯を経て、腱骨粗面に付着。 【大腿四頭筋の主な働き】 大腿四頭筋は、膝関節を伸展します。大腿直筋は、股関節の屈曲も荷っていま
【大腿直筋の起始・停止】 （起始） 下前腸骨棘、寛骨臼上縁に付着。 （停止） 膝蓋骨を経て脛骨粗面に付着。
【大腿直筋の主な働き】 膝関節に於ける下腿の伸展、股関節においての大腿の屈曲。 【大腿直筋の神経支配】 大腿神経（Ｌ２〜Ｌ４） 【大腿直
【外側広筋の起始・停止】 （起始） 大転子の外側面、大腿骨粗面の外側唇に付着。 （停止）
膝蓋骨の外側もしくは上縁、中間広筋・大腿直筋の終腱に付着。 【外側広筋の主な働き】 膝関節において下腿を伸展する。 【外側広筋の神経支配】
下腿神経（Ｌ２〜Ｌ４） &n
【内側広筋の起始・停止】 （起始） 大腿骨転子線の下部及び大腿骨粗線の内側唇に付着。 （停止）
膝蓋骨の上縁及び内側縁、中間広筋・大腿直筋の終腱に付着。 【内側広筋の主な働き】 膝関節においての下腿の伸展、僅かに内旋 【内側広筋の神経支配】
下腿神経（Ｌ２〜
【薄筋の起始・停止】 （起始） 恥骨結合の外側縁に付着。 （停止） 脛骨の上縁に付着。（峰工筋の付着部の後方）
【薄筋の主な働き】 大腿を内転する。下腿を屈曲及び内旋する。 【薄筋の神経支配】 閉鎖神経（Ｌ２〜Ｌ４） 【薄筋に関する一口メモ】
【縫工筋の起始・停止】 （起始） 上前腸骨棘の直下に付着。 （停止） 脛骨粗面の内側に付着。（鵞足）
【縫工筋の主な働き】 股関節を屈曲する。股関節を外旋する。股関節を外転する。膝関節を屈曲する。 【縫工筋の神経支配】 大腿神経（Ｌ２〜Ｌ３）
【恥骨筋の起始・停止】 （起始） 恥骨の恥骨櫛に付着。 （停止） 大腿骨の恥骨筋線に付着。 【恥骨筋の主な働き】
股関節を内転する。股関節を屈曲補助する。 【恥骨筋の神経支配】 大腿神経（Ｌ２〜Ｌ４） 閉鎖神経（Ｌ２〜Ｌ３） 【恥骨筋に関する一
【長内転筋の起始・停止】 （起始） 恥骨結合及び恥骨（恥骨稜）に付着。 （停止） 大腿骨の粗線（内側唇）に付着。
【長内転筋の主な働き】 股関節を内転する。 【長内転筋の神経支配】 閉鎖神経（Ｌ２〜Ｌ３） 【長内転筋に関する一口メモ】 長内転筋
【短内転筋の起始・停止】 （起始） 恥骨結合と恥骨結節の間に付着。 （停止） 大腿骨粗線の内側唇に付着。
【短内転筋の主な働き】 大腿骨を内転する。大腿骨を凱旋する。大腿骨を屈曲する。 【短内転筋の神経支配】 閉鎖神経（Ｌ２〜Ｌ４） 【短内転筋
【大内転筋の起始・停止】 （起始） 坐骨下肢の前面、坐骨結節の下面に付着。 （停止） 大腿骨粗面の内側唇に付着。
【大内転筋の主な働き】 大腿を内転する。 【大内転筋の神経支配】 閉鎖神経（Ｌ３〜Ｌ４） 【大内転筋に関する一口メモ】 大内転筋は
【中間広筋の起始・停止】 （起始） 大腿骨体の前面に付着。 （停止） 膝蓋骨の底に付着し脛骨祖面に付着
【中間広筋の主な働き】 膝関節において下腿を伸展する。 【中間広筋の神経支配】 下腿神経（Ｌ２〜Ｌ４） 【中間広筋に関する一口メモ】 中間広
【小内転筋の起始・停止】 （起始） 坐骨下肢及び恥骨下肢に付着。 （停止）
大腿骨粗線の内側唇の上端及び殿筋粗面の傍らに付着。 【小内転筋の主な働き】 大腿を内転する。大腿を屈曲する。大腿の外旋の補助をする。
【小内転筋の神経支配】 閉鎖神経（Ｌ３〜Ｌ４）
【ハムストリングス筋の起始・停止】 （起始）
ハムストリングスは、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称です。下腿に付着しています 。 （停止） 坐骨に付着します。大腿二頭筋は大腿骨にも付着しています。
【ハムストリングス筋の主な働き】 基本的には膝関節の屈曲と股
【大腿二頭筋の起始・停止】 （起始） 長頭は、坐骨結節後面に付着。 短頭は、大腿骨粗面外側唇下方の１/２ （停止）
腓骨頭及び下腿筋膜に付着。 【大腿二頭筋の主な働き】 膝関節を屈曲する。股関節を伸展、外旋する。 【大腿二頭筋の神経支配】 短頭は腓骨神経 長
【半腱様筋の起始・停止】 （起始） 坐骨結節の内側面に付着。 （停止） 鵞足となって脛骨粗面の内側に付着。
【半腱様筋の主な働き】 膝関節を屈曲、内旋する。股関節を伸展、内旋する。 【半腱様筋の神経支配】 脛骨神経（Ｌ４〜Ｓ２） 【半腱様筋に関
【半膜様筋の起始・停止】 （起始） 坐骨結節に付着。 （停止） 脛骨の内側顆、大腿骨の外側顆に付着。
【半膜様筋の主な働き】 膝関節を屈曲、内旋する。股関節を伸展、内旋する。 【半膜様筋の神経支配】 脛骨神経（Ｌ４〜Ｓ２） 【半膜様筋に関する一
【腓腹筋の起始・停止】 （起始） 内側頭は、大腿骨内側上顆 外側頭は、大腿骨外側上顆 （停止）
アキレス腱として踵骨隆起に付着。 【腓腹筋の主な働き】 足関節を底屈する。膝関節を屈曲する。 【腓腹筋の神経支配】 脛骨神経（Ｌ４〜Ｓ２） 【腓腹筋
【ヒラメ筋の起始・停止】 （起始） 脛骨後面のヒラメ筋線、頚骨の内側縁に付着。腓骨の腓骨筋頭、ヒラメ筋腱弓に付着。
（停止） アキレス腱として踵骨隆起に付着。 【ヒラメ筋の主な働き】 足関節を底屈する。 【ヒラメ筋の神経支配】 脛骨神経（Ｌ４〜Ｓ２） &nb
【足底筋の起始・停止】 （起始） 大腿骨外側顆の上部に付着。 （停止） アキレス腱の内側縁に付着。
【足底筋の主な働き】 足関節を底屈する。膝関節を屈曲する。下腿を内旋する。 【足底筋の神経支配】 脛骨神経（Ｌ４〜Ｓ１） 【足底筋に関する一口メ
【膝窩筋の起始・停止】 （起始） 大腿骨の外側顆に付着。 （停止） 脛骨の上部で後面に付着。 【膝窩筋の主な働き】
膝関節を屈曲する。膝関節を内旋する。 【膝窩筋の神経支配】 脛骨神経（Ｌ４〜Ｓ１） 【膝窩筋に関する一口メモ】 膝下筋は膝関節の
【前頚骨筋の起始・停止】 （起始） 脛骨外側面上方の1/2、骨間膜に付着。 （停止）
第一楔状骨、第一中足骨底の足底側に付着。 【前頚骨筋の主な働き】 足関節を背屈する。足関節を内反する。足のアーチを維持する。 【前頚骨筋の神経支配】
深腓骨神経（Ｌ４〜Ｓ１
【長腓骨筋の起始・停止】 （起始） 腓骨頭、腓骨上部の外側面・脛骨の外側顆らに付着。 （停止）
第一楔状骨、第一中足骨底部に付着。 【長腓骨筋の主な働き】 足関節を外反する。足関節を底屈する。 【長腓骨筋の神経支配】 浅腓骨神経（Ｌ５〜Ｓ１）
【短腓骨筋の起始・停止】 （起始） 腓骨の外側面に付着 （停止） 第五中足骨粗面に付着。 【短腓骨筋の主な働き】
足関節を外反（そとがえし）する。足関節を底屈する。 【短腓骨筋の神経支配】 浅腓骨神経（Ｌ５〜Ｓ１） 【短腓骨筋に関する一口メモ】
【第三腓骨筋の起始・停止】 （起始） 腓骨の外側、下部に付着。 （停止） 第五中足骨底の背面に付着。
【第三腓骨筋の主な働き】 足関節を背屈する。足関節を外反する。 【第三腓骨筋の神経支配】 深腓骨神経（Ｌ４〜Ｓ１） 【第三腓骨筋に関する一口メ
【長趾伸筋の起始・停止】 （起始） 脛骨上端外側面、腓骨前縁、下腿骨間膜、下腿筋膜らに付着。 （停止）
第二から第五の指背腱膜に移行します。 【長趾伸筋の主な働き】 第二から第五指の背屈をする。外反する。 【長趾伸筋の神経支配】 深腓骨神経（Ｌ４〜Ｓ１）
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【長母趾伸筋の起始・停止】 （起始） 腓骨及び骨間膜の前面に付着。 （停止） 母趾の末節骨底の背面に付着。
【長母趾伸筋の主な働き】 母趾の伸展（ＩＰ関節） 【長母趾伸筋の神経支配】 深腓骨神経（Ｌ４〜Ｓ１） 【長母趾伸筋に関する一口メモ】 長
【後頚骨筋の起始・停止】 （起始） 脛骨の後面、腓骨の後面に付着。 （停止）
舟状骨、全楔状骨、立法骨、第二〜第五中足骨に付着。 【後頚骨筋の主な働き】 足関節を底屈する。足関節を内反する。 【後頚骨筋の神経支配】
脛骨神経（Ｌ５〜Ｓ２） 【後
【長趾屈筋の起始・停止】 （起始） 脛骨後面の中央部に付着。 （停止） 第二〜第五の趾骨の末節骨底に付着。
【長趾屈筋の主な働き】 第二〜第五趾の屈曲（ＰＩＰ関節） 【長趾屈筋の神経支配】 脛骨神経（Ｌ４〜Ｓ２） 【長趾屈筋に関する一口メモ】
【長母趾屈筋の起始・停止】 （起始） 頚骨後面の下方1/3に付着。下腿骨間膜の後面に付着。 （停止）
母趾末節骨底の底面に付着。 【長母趾屈筋の主な働き】 母趾を底側方に引く。 【長母趾屈筋の神経支配】 頚骨神経（Ｌ５〜Ｓ１） 【長母趾屈筋に関
【短母趾屈筋の起始・停止】 （起始） 立方骨、楔状骨に付着。 （停止） 母趾の基節骨底に付着。
【短母趾屈筋の主な働き】 母趾を屈曲する（ＭＰ関節） 【短母趾屈筋の神経支配】 内側腹は、内側足底神経（Ｌ５〜Ｓ１）
外側腹は、外側測定神経（Ｓ１〜Ｓ２） &
【短小趾屈筋の起始・停止】 （起始） 第五中足骨の骨底及び長腓骨筋筋鞘に付着。 （停止） 第五趾の基節骨底の外側に付着。
【短小趾屈筋の主な働き】 小趾を屈曲する。 【短小趾屈筋の神経支配】 外側足底神経（Ｓ１〜Ｓ２） 【短小趾屈筋に関する一口
【母趾内転筋の起始・停止】 （起始） 横頭は、第三〜第五の中足趾節関節包に付着。
斜頭は、立方骨、第三楔状骨、長足底靭帯、第二〜第五中足骨に付着。 （停止） 母趾の基節骨底の内側に付着。 【母趾内転筋の主な働き】 母趾を内転する
【母趾内転筋の神経支配】 外
【小趾対立筋の起始・停止】 （起始） 長足底靭帯、第五中足骨の底に付着。 （停止） 第五中足骨の前方端の外側縁に付着。
【小趾対立筋の主な働き】 小趾を底屈する。 【小趾対立筋の神経支配】 外側足底神経（Ｓ１〜Ｓ２） 【小趾対立筋に関する一口
【小趾外転筋の起始・停止】 （起始） 踵骨隆起、踵骨外側面、足底腱膜に付着。 （停止） 小指の基節骨の骨底外側に付着。
【小趾外転筋の主な働き】 小指の外転と屈曲 【小趾外転筋の神経支配】 外側足底神経（Ｓ１〜Ｓ２） 【小趾外転筋に関する一口メ
【短趾屈筋の起始・停止】 （起始） 踵骨隆起の内側結節、足底腱膜に付着。 （停止） 第二〜第五の足趾の中節骨底に付着。
【短趾屈筋の主な働き】 第二〜第五趾の屈曲をする（ＤＩＰ関節） 【短趾屈筋の神経支配】 外側足底神経（Ｓ１〜Ｓ２） 【短趾屈
【母趾外転筋の起始・停止】 （起始） 踵骨の内側隆起、屈筋指定 、足底腱膜、舟状骨隆起らに付着。 （停止）
母趾基節骨底に付着、。 【母趾外転筋の主な働き】 母指を外転する。 【母趾外転筋の神経支配】 内側足底神経（Ｌ５〜Ｓ１） 【母
【虫様筋の起始・停止】 （起始） 長趾屈筋腱に付着。 （停止） 第ニ〜第五の総趾伸筋腱に付着。 【虫様筋の主な働き】
第二〜第五趾のＭＰ関節を屈曲する。ＤＩＰ関節、ＰＩＰ関節を伸展する。 【虫様筋の神経支配】 内側は内側足底神経（Ｌ５〜Ｓ１） 外側は外側足底
【足底方形筋の起始・停止】 （起始） 踵骨の内側面及び下面に付着。 （停止） 長趾屈筋腱の内側縁に付着。
【足底方形筋の主な働き】 長趾屈筋腱の作用を助ける。 【足底方形筋の神経支配】 脛骨神経（Ｓ１〜Ｓ２） 【足底方形筋に関する一口メモ】 足
【底側骨間筋の起始・停止】 （起始） 第三〜第五中足骨の内側に付着します。 （停止） 第三〜第五基節骨に付着します。
【底側骨間筋の主な働き】 第三〜第五指を内転する。 【底側骨間筋の神経支配】 外側足底神経（Ｓ１〜Ｓ２） 【底側骨間筋に関する
【背側骨間筋の起始・停止】 （起始） 中足骨側面に付着。 （停止） 基節骨に付着。 【背側骨間筋の主な働き】
第一、第三、第四趾を外転する 【背側骨間筋の神経支配】 外側足底神経（Ｓ１〜Ｓ２） 【背側骨間筋に関する一口メモ】 背側骨間筋は、第一
【短趾伸筋の起始・停止】 （起始） 踵骨の背面に付着。 （停止） 長趾深筋腱に付着。 【短趾伸筋の主な働き】
第二〜第四趾を伸展する。 【短趾伸筋の神経支配】 深腓骨神経（Ｌ４〜Ｓ１） 【短趾伸筋に関する一口メモ】 短趾伸筋は、足趾の伸展筋の一
【短母趾伸筋の起始・停止】 （起始） 踵骨の背面に付着。 （停止） 母趾の基節骨の背面に付着。
【短母趾伸筋の主な働き】 母趾を伸展する。（ＭＰ関節） 【短母趾伸筋の神経支配】 深腓骨神経（Ｌ４〜Ｓ１） 【短母趾伸筋に関する一口メモ】
短母趾伸筋は、短趾伸筋
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